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口コミ評価の高いシェイプス【理想ボディを素早くゲット】

筋力アップと美肌効果

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成長ホルモンを増加させる

短時間で筋力アップ効果やダイエット効果が実感できるとして、10年ほど前から加圧トレーニングが人気になっています。一般的な加圧トレーニングでは、腕や脚の付け根を専用のベルトで圧迫して運動を行ないます。太い血管を圧迫することによって、血液の流れを制限することが目的です。ちょうど高地トレーニングと同じようなメカニズムで、手軽に全身を鍛えられるのが特徴です。血流が制限された状態でトレーニングを行なうと、脳が血流量を増やすよう指示を出す結果、より多くの血液が毛細血管にまで行き渡ることになります。また酸素不足となった筋肉は大量の乳酸を放出し、これが脳を刺激して成長ホルモンの分泌を促します。成長ホルモンの影響で筋肉量が増えれば、エネルギーの消費量も増えて脂肪がつきにくい体になります。と同時に皮下組織の成長も促され、肌の弾力を取り戻す効果も期待できます。ほかにも代謝量の増加による冷え性の改善や回復力の向上など、さまざまな効果があると言われています。加圧トレーニングは効率良く刺激を与えるため、大きな負荷をかけずに短時間で筋肉を鍛えられるというメリットがあります。重いダンベルを持ち上げる必要もなく、高齢者でも楽にトレーニングをすることができます。ただし血流を制限することから、場合によっては貧血症状が出る可能性があります。加圧トレーニングを試してみるなら、経験豊富なトレーナーの指導を受けることが大切です。